semana . week . settimana | 30.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas

um simples exercício que mete em foco o que realmente importa… #omelhordomeudia demora um segundo, e vale tanto a pena.

Por vezes, pensar no melhor, mesmo que pequeno, apaga o mau ainda que grande.

Não custa nada, mesmo num post-it, atrás de um recibo, num guardanapo, escrever ao final do dia o momento do mesmo que te fez sorris, te fez respirar fundo e continuar, talvez uma gargalhada até. Os momentos bons, não têm que ser só grandes e cheios de espectáculo e que nos tiram a respiração… Podem ser simples 5 minutos a beber um chá e conseguir sorrir, podem ser um pedido de desculpa que ajudou a clarificar um mal entendido. Uma música no rádio, uma caminhada no final de um dia de trabalho intenso.

Seja o que for, vale a pena ser lembrado, por mais pequeno que seja, pode uma enorme importância!

| o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da @catarina_beato_ e da @itsuptoyou_rach . tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas |

• have you been keeping track of the best of your day?
• stai tenendo conto del meglio del tou giorno?

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semana . week . settimana | 11.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas

Em tempos destes, difíceis e de reclusão penso muito em quem conheço e como está a vier todas esta situação… alguns no extremo, outros bastante tranquilamente. Apesar de estar farta de tudo o que circula nas redes, o telefone tem sido uma excelente ligação com a família, a que está aqui ao lado e a que está tão longe e tão aflita… e os amigos, que sem eles talvez fosse tudo mais difícil, mesmo tendo que os “ver” num ecrân pequenino.

| o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da @catarinabeato e da @itsuptoyou_blog . tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas . esta em particular da Catarina |
• un amico é una cosa seria, importante, unica
• a friend is something serious, important and unique

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semana . week . settimana | 10.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas

Mudar é difícil, quebrar um padrão é difícil, mas é possível e tão importante… mais importante para essa mudança é tomar o tal “primeiro passo”… seja para o que for. Tomar essa decisão por vezes demora tempo, mas quando a tomarmos, quando a escrevermos e a tornarmos real… tudo toma forma, tudo começa e prossegue…

Tudo o que é a mais e nos cria ansiedade, não nos faz falta… eu não preciso disso…

| o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da Catarina Beato e da It’s Up to You. tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas . esta em particular da Raquel |
• volere cambiare é il primo passo e il piú importante per riuscire a farlo
• wanting to change is the first and most important step of all

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semana . week . settimana | 09.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas


A pensar no mês de março, no mês da mudança grande de estação, quando há arrumações significativas e mudanças visíveis. Quando há uma #ttalk no Tra.pé.zio a propósito do #minimalismo com a Cláudia Ganhão – Minimalismo é preciso pensar em como temos demais e podemos ter bem menos… é tão importante.

Às vezes falta só o início… depois perde-se o medo e vem a vontade de eliminar o extra, para ter menos, mas no fundo ter mais!

| o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da Catarina Beato e da It’s Up to You. tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas . esta em particular da Catarina |
• vivere con meno é cosi importante… perché cosi hai di piú, tempo e qualitá di vita
• living with less, might just give you so much more

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semana . week . settimana | 08.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas

Arrumar a casa ou o espaço onde trabalho faz parte do meu ritual de início de qualquer tarefa. Arrumar as coisas físicas, ajuda a arrumar as ideias, e enquanto se organizam papeis, a cabeça também fica menos atolada de tralha…

Não damos o valor devido aos trabalhos mais monótonos e mecânicos, que nos ajudam a limpar a mente das coisas insignificantes e guardar as mais interessantes. Conseguem criar no meio do caos?

| o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da Catarina Beato e da It’s Up to You. tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas . esta em particular da Catarina |
• metteres a posto il tuo spazio potrebbe aiutarti a ordinare meglio le iddee
• cleaning up you space may help you organize your mind

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semana . week . settimana | 07.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas

É nas rotinas que encontro o meu conforto, no que já conheço, no que me acalma o espírito…

Estranhamente já alterei as minhas rotinas mil e uma vezes ao longo da vida e foi exactamente dessa mudança que mais cresci e mais percebi o que quero.

Como queremos saber quem somos e o que precisamos se não testarmos, mudarmos e arriscarmos?

| o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da Catarina Beato e da It’s Up to You. tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas . esta em particular da Catarina|


• se fai sempre tutto uguale, como vuoi che le cose cambianno?
• if you always do everything the same, how would things change?

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semana . week . settimana | 06.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas

Escrever é comigo, bem ou mal, não faço nada sem escrever, apontar, rabiscar e desenhar sobre o que escrevo… quando está escrito passa a ser real.

Lembram-se das cábulas? Nunca fiz… causavam-me pânico, mas fazia resumos, reduzi todos os meus livros de escola a resumos… passei o liceu com óptimas notas, e tenho a certeza que “sonhei” com essas notas quando metia a matéria no papel. No fundo, via o meu futuro ali naquelas folhas escritas à mão… hoje aplico isso em tudo.

Pena não dar para a corrida… ou dá?

Que práticas de escrita têm vocês no dia a dia? E para superação de objectivos que não deêm para escrever?

| o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da Catarina Beato e da It’s Up to You. tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas . esta em particular da Raquel |
• scrivere per fare diventare vero, per dare forma ai desideri e sogni
• writing down what you dream and wish for, makes it real

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semana . week . settimana | 05.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas

Há dias que até são mil momentos… guarda-os e aponta tudo. Um dia escreves um livro! | o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da @catarina_beato_ e da @itsuptoyou_blog . tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas . esta em particular da Catarina.


• cambiare, andare avanti dipende solo da te… e del carico positivo o negativo che ci metti
• changes and plans depend only of you and all the positivity, or negativity you charge them with

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semana . week . settimana | 04.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas

Têm registado #omelhordomeudia? Todos os dias quando me deito penso no meu dia e tento levar comigo para o sono o pensamento mais positivo que tirei desse dia… ás vezes são palavras, outros sorrisos, outros apenas ter tido cinco minutos de silêncio, outros eles, alguns ele, mas acima de tudo sensações que me fazem bem.
Há dias que até são mil momentos… guarda-os e aponta tudo. Um dia escreves um livro! | o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da @catarina_beato_ e da @itsuptoyou_blog . tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas . esta em particular da Catarina.

• hai mai provato a scrivere il #megliodelmiogiorno su un foglio… e guardarlo ogni tanto? prova… un giorno avrai un libro
• have you ever written down #thebestofmyday every day before you go to bed? try it… one day you’ll have a book

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semana . week . settimana | 03.2020

semana . week . settimana . sonha, planeia e alcança as estrelas

Nesta semana, inspiramos com uma receita de SUMOS VERDES preparada pela @itsuptoyou_blog para que nunca deixemos de experimentar sabores novos! E com eles aprender mais sobre nós e a nossa saúde! Os benefícios são mil e por aqui já não se passa sem um logo pela manhã! | o #haveagreatweek deste ano é muito meu, da @catarina_beato_ e da @itsuptoyou_blog . tentarei aqui deixar o que mais me marcou nessa semana com palavras nossas . esta em particular da Raquel

• assaggia nuovi sapori
• try new flavours

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